Panik atak, ani ve düzenli olarak bir panik ya da korku hissinin etkisi altında kalınan bir anksiyete bozukluğudur. Hemen herkes belli zamanlarda endişe ve panik hissi yaşayabilir. Panik Bozukluğu ise panik atak ile ilişkili bir ruhsal rahatsızlıktır. Beklenmedik şekilde tekrarlayan panik atakları, bu atakların gerçekleşmesi beklentisinin ortaya çıkardığı bir kaygı, ve panik atak sırasında gerçekleşen semptomlardan dolayı ölme ya da zarar görme kaygısı nedeniyle hayatın doğal akışına uyum sağlamakta güçlük çekme şeklinde gözlemlenir. Panik atak esnasında kişi anksiyetenin yanı sıra çeşitli fiziksel ve zihinsel semptomlar ile karşılaşır. Bu belirtiler; ani tuvalet ihtiyacı, ateş basması, baş dönmesi, baygın hissetme, boğulma hissi, dehşet hissi ya da ölme korkusu, genel titreme, göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı, kulaklarda çınlama, kuru ağız, mide bulantısı, nefes darlığı, parmaklarda karıncalanma, terleme, üşüme, uyuşma veya iğne batması hissi ve vücuttan kopuk hissetmek olabilmektedir. Panik atak tanısı ancak konusunda uzman bir psikolog tarafından konulabilir. Öncelikle hastanın tıbbi geçmişi alınır ve gerekli fiziki muayeneler yapılır. Panik atağın teşhis edecek direk bir laboratuvar testi bulunmamaktadır. Panik atak sırasında; atak ile savaşmayın, mümkünse bulunduğunuz yerde kalın, olumlu, huzurlu ve dinlendirici yerlere odaklanın, saldırının geçeceğini kendinize hatırlatın, unutmayın, bu hayatınıza yönelik bir tehdit değildir, yavaş ve derin nefes alıp verin.  Panik atakları önlemek için; Pilates veya yoga gibi sağlıklı yaşam sporlarının yanı sıra sakinleştirici masajlar veya aroma terapilerinden faydalanılabilir, semptomları hafifletmeye yardımcı olacak nefes alıp verme teknikleri öğrenilebilir, stresi ve gerginliği azaltmak için düzenli fiziksel egzersiz yapılabilir, atakları daha kötüleştirebileceği için şekerli yiyecek ve içecekler, alkol, kafein ve sigara kullanımı azaltılabilir. Herşeyin başı sağlık, kalın sağlıcakla. www.kemalerguder.com