Yaşlanma doğal bir süreç ve kaçınılmaz, ancak sağlıklı yaş almak da bir o kadar mümkün. Vücudumuzun sağlıklı yaşlanmasını sağlamak için doğru beslenmek, hareketsizlikten kaçınmak ve gerekli sağlık kontrollerini düzenli yaptırmak en önemli unsurlardır. Kahvaltıyı ihmal etmeyin. Sabah uyandığınızda ilk bir saat içinde mutlaka kahvaltı edin. Kahvaltıdan sonra 3-4 saat aralıklarla beslenmeye özen gösterin. İki öğün arasında 4 saatten fazla aç kalmayın. Yüksek kalori alımından uzak durun. Gerekli vitamin ve mineralleri alacağınız tüm besin gruplarını içeren dengeli beslenme şeklini benimseyin. Tam buğday, bulgur, yulaf gibi işlenmemiş tahılları tercih edin. Sofra şekeri, reçel, beyaz un, beyaz pirinç gibi besinlerin tüketiminden uzak durun. İki gün balık, iki gün kuru baklagil tüketin. Haftada iki günden fazla kırmızı et tüketmeyin, haftada iki gün mutlaka balık tüketin. Liften de oldukça zengin olduklarından haftada iki gün kuru baklagil tüketmeyi ihmal etmeyin. Sakatat, salam, sucuk, pastırma gibi şarküteri ürünlerinden ise uzak durmak gerekiyor. Yemek yaparken tencereye yağı en son ekleyin. Yağlar ısıya dayanıksız olduğundan ısıyla temas ettiğinde zararlı hale geliyor. Bu nedenle yemeklerinizi yaparken yağı en son eklemeye ve ısıya maruz bırakmamaya özen gösterin. Tavuğu derisiyle tüketmeyin. Süt ve süt ürünlerini yağsız veya yarım yağlı tercih edin. Etleri görünür yağlarından ayırın, tavuğu derisiyle beraber tüketmeyin ve et yemekleri yaparken kendi yağıyla pişirin, ilave yağ eklemeyin. Rengarenk beslenin. Sebze ve meyvelere rengini veren her bileşen farklı bir antioksidan kaynağıdır. Bu nedenle ne kadar farklı renkte beslenilirse o kadar çeşitli antioksidan alınmış olunuyor. Günde 2-3 porsiyon farklı meyveler tüketin. Kabuğuyla yenebilen meyveleri iyice yıkamak şartıyla mutlaka kabuğuyla tüketin. Sebzeleri doğrarken vitamin kaybını önlemek için metal bıçak yerine sebze bıçağı kullanın. Sebzeleri uzun süre pişirmeyin. Günde en az 8 bardak su için. Su vücutta oluşan atık maddeleri temizliyor ve hücre yenilenmesini hızlandırıyor. Ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar antioksidan içerikleri sayesinde kalp damar sağlığını koruyor, kansere karşı koruyor, yaşlanmanın olumsuz etkilerini önlüyor. Aynı zamanda omega 3 ve omega 6’nın önemli kaynakları olduğundan cildin kurumasına karşı fayda sağlıyor ve elastikiyeti artırıyor. Günde 3-4 adet ceviz veya 10 adet çiğ badem-fındık tüketmek yeterli, fazlası zararlı.  Herşeyin başı sağlık, kalın sağlıcakla.