Uykusuzluk (insomnia), uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştıran ya da çok erken uyanmaya ve yeniden uykuya dönememeye neden olan yaygın bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluk hastalığı olan insanlar, uyandıklarında kendilerini yorgun hissederler. Uykusuzluk sadece enerji seviyesi ve ruh halini değil, sağlığı, iş performansını ve yaşam kalitesini de azaltabilir. Birçok insan, hayatının bir döneminde günler veya haftalar süren kısa süreli uykusuzluk yaşayabilir. Böyle durumlar genellikle stres veya travmatik bir olay sonucunda gözlenir. Ancak bazı insanlar bir ay veya daha uzun süren uzun süreli uykusuzluk yaşar. Uykusuzluğun kendisi birincil sorun olabilir veya farklı bir tıbbi durum ya da kullanılan ilaçlar nedeniyle oluşabilir. Uykusuzluk belirtileri şunları içerebilir, geceleri uykuya dalmakta zorluk, gece uyanmak, çok erken uyanmak, gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek, gündüz hissedilen yorgunluk veya uyku hali, sinirlilik, depresyon veya anksiyete, dikkat toplamada, odaklanmada veya hatırlamakta güçlük çekmek, artan hatalar veya kazalar yaşamak, uyku konusunda endişelere sahip olmak. Kronik uykusuzluğun yaygın nedenleri, Stres; iş, okul, sağlık, finans veya aile ile ilgili endişeler, geceleri zihni aktif tutup uyumayı zorlaştırabilir. Seyahat veya iş programı; vücudun uyku ve uyanıklık düzenini sağlayan ve vücudun iç saati olarak adlandırılan sirkadiyen ritimler seyahat veya iş çalışma saatleri nedeniyle bozulabilir. Kötü uyku alışkanlıkları; kötü uyku alışkanlıkları arasında düzensiz bir yatma zamanı, yatmadan önce yapılan uyarıcı aktiviteler, rahatsız edici bir uyku ortamı ve yatağınızı iş, yemek veya TV izlemek için kullanma sayılabilir. Bilgisayarlar, televizyonlar, video oyunları, akıllı telefonlar veya yatmadan hemen önceki diğer ekran aktiviteleri uyku döngüsünü olumsuz yönde etkiler. Akşamları çok geç yemek yemek; yatmadan önce yenilen hafif yiyecek ya da atıştırmalar, kişilere rahatsızlık vermeyebilir. Ancak çok fazla yemek yemek, yatarken fiziksel olarak rahatsız hissetmenize neden olacaktır, bu gibi durumlar uykuya dalmayı zorlaştırır. Düzenli olmak, aktif olmak, kestirmelerden kaçınmak, uyarıcı maddelerden uzak durmak, gıda alımına dikkat etmek ve rutin oluşturmak uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olabilir. Herşeyin başı sağlık, kalın sağlıcakla.